Рады приветствовать Вас на онлайн программе "Стресс-менеджмент", где Вы научитесь качественно коммуницировать, давать правильную обратную связь и сформируете персональную программу по управлению стрессом, а наши тренеры Вам в этом помогут!

Для начала, давайте пройдем анкетирование, где мы сможем более точно определить ваш запрос.

Далее пройдите пожалуйста тестирование, чтобы мы более точно определили проблемные зоны, которые тренер будет учитывать в дальнейшем.

Человеку нужно поднимать свою стрессоустойчивость. Стресс работает как вирус. На психическом уровне, вирус души. Благодаря стрессу, человек себя чувствует не только в физическом плане тяжело, но и в психологическом.

Все уже привыкли, что какая бы болезнь не возникала, особенно если она тяжелая, с тяжелыми последствиями, всегда можно услышать от врачей одно и то же: что это последствия стресса или результат большой нагрузки, или усталость, или накопление стресса.

Все понимает, что именно тема стресса с каждым годом становится все более актуальной и люди уже не выдерживают этого давления. Тем более, если человек устремлен на свое развитие, на успех, ему приходится выдерживать колоссальные нагрузки.

Нагрузки, это накопление стрессов, накопление усталости. Это значит, что уже не хватает своих собственных ресурсов на преодоление и многие люди начинают принимать препараты, которые могли бы их успокоить, помочь им преодолеть эти ситуации. В любом случае с помощью только медикаментов, это сделать сложно. Они помогает, но постоянно сидеть на них очень сложно.

Уже есть такая статистика, что там огромное количество бюджетных денег и много сил здравоохранения тратится на то, чтобы поднять людей именно с такими диагнозами, как депрессия, хроническая усталость, снижение иммунитета. Это связано именно с тем, что у человека нет иммунитета против стресса. Все понимают что есть средство: это, скорее всего, своевременный отдых, физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе. Но, всё равно это кардинально не помогает.

Здесь можно говорить об иммунитете чисто психологическом, психическом иммунитете, который должен быть ещё у человека для того, чтобы он смог противостоять данному стрессу. Тем более, иногда не один стресс накладывается на человека, а несколько, и бывают такие ситуации, когда действительно человеку нелегко их преодолевать.

Бывает так, что какая-то критическая ситуация, когда много всего накапливается и, скажем, много таких ситуаций могут одновременно ударить по человеку и тогда выкарабкаться крайне сложно. Что имеется в виду, когда говорится об иммунитете против стресса?

Дело в том, что часто стресс возникает не потому, что какая-то ситуация возникла. Чаще всего, она возникает потому, что мы неправильно можем реагировать на определенную ситуацию.

Единственное, что могут говорить психологи: «относитесь проще к этому», «меньше реагируете». Великолепные, конечно рекомендации. Как ты будешь меньше реагировать, если оно само реагируется. Реагируется до такой степени, что не может себя сдержать. И выплескиваешь все свое негодование, всю свою энергию, все свои эмоции прям до капельки, до последней возможности, до какого-то периода опустошения, пока ты полностью не устанешь, и пока у тебя будет такое состояние, что уже нет сил, ни на какую реакцию. Тогда уже происходит успокоение от истощения. Внутренние реакции все равно идут, и при этом происходит стресс каждого дня.

Часто люди говорят, что есть какая-то ситуация, и человек среагировал на неё. Но человек стрессует каждый день. Как быть со стрессом каждого дня? С ним никто толком не работает. Единственное, чем большинство людей справляется, пьют или успокоительное, или горячительное. Но и то и другое имеет побочный эффект, и, в конце концов, на это подсаживаться и рушить собственное здоровье никому не хочется.

Вроде ты пытаешься таким образом себя восстановить, но на это тратится энергия здоровья. Что делать? Как справиться со стрессом каждого дня на который люди не обращают внимания? Например, многие компании вместо положенных, например, восьми часов, люди работают больше, потому что они не успевают. Они работают на результат, очень большая конкуренция.

Если ты не будешь выкладываться на все 100, тогда компанию нужно закрывать. И поэтому и руководители высшего звена, и руководители среднего звена, и просто исполнители, которым дан определенный объем работы, они не успевают справиться в рабочее время, и берут работу на дом. Хотя все понимает, что это не очень хорошо, что нужно отдыхать.

Даже если человек пришел с работы, и пытается отдохнуть, всё равно мыслями остается о работе. И многие говорят о эффекте пластинки, которая постоянно крутится у них в голове. В разговорах, которые прокручивается и чаще всего они бывает не очень приятные. Очень часто в компаниях присутствует не очень хороший тон, в основном жесткий тон, потому что не успевают, потому что не получается, продажи уменьшается или не растут. В итоге все находится в стрессе.

Что происходит: стресс дома, стресс личный, стресс на работе, стресс со своим окружением, стресс с родителями, стресс с подрастающими с детьми, и всё требует вашего присутствия, вашего внимания, вашего включения, вашего финансирование в конце-концов.

Такое ощущение, что вокруг вся жизнь только и раздирает тебя, говорит: «Дай! Дай! Дай! Обрати на меня внимание!». И остается человеку исходить из приоритетов, что не терпит отлагательства, на то и решается. И наступает такой период, что стресс человеком никак не ощущается. Человек привыкает к стрессу. Но это не значит, что привычка к стрессу способствует иммунитету против стресса. Нет. Реакция идёт. Но для того чтобы человек сильно среагировал на что-то, ему нужен более сильный стресс.

Обычные стрессы он воспринимает как фон. Причем этот фон он называет нормальным фоном. Когда вы человека спрашиваете, «как дела?», он отвечает «нормально, как обычно!» Что такое обычно? Если рассмотрите, «обычно» - это очень хороший стресс. Неудивительно что большинству людей даже в отпуске не получается отдохнуть. Они вроде отдыхают, но всё равно они же понимает, что они приедут обратно домой, их ждет та же самая работа, что все по-новой. И, как следствие возникает какое-то глубинное нежелание или усталость. Человек говорит: «Я устал».

На самом деле, он не устал, у него уже просто нет ресурсов, и он не знает, как их восполнять. Что же делать в этом случае? Ответ один. Поднимать иммунитет против стресса. Как рекомендуется для того, чтобы не болеть человеку нужно иметь достаточно хороший иммунитет. Здесь тоже самое, для того чтобы быть стрессоустойчивым, чтобы стресс не оказывал такое воздействие на человека, и чтобы хватало обычного отдыха для восстановления, необходимо поднимать иммунитет против стресса.

Для начала, давайте поговорим о том, что будет если этим не заниматься. Если не обращать на это внимание, если не поднимать иммунитет в отношении стрессоустойчивости, что будет с человеком? Стресс простого загонит рано или поздно человека в угол. Кого-то в 40 лет, кого-то в 50 лет, а кого-то уже 20 лет. Человек будет защищаться, будет уходить в болезни, уходить в депрессию, во вредные привычки, алкоголизм, наркоманию, во всё что угодно это произойдет, и можно сказать, что качество жизни будет не очень хорошим. Невозможно будет прожить такую жизнь, какую бы хотелось. Сложно говорить о счастливой жизни, о реализованной личности, о возможности строить великолепные отношения и реализовать свой талант.

Я могу сказать, эта тема относятся прежде всего к тому, что у человека не получится реализовать себя, реализовать свои способности и таланты. А что произойдет? Вся та энергия, которая заложена в его способностях и талантах, будет идти на борьбу со всевозможными каждодневными стрессами. И человек понимает, что ему нужно продвигаться, делать какие-то проекты, учиться, а сил нет на это.

И получается такая проблема, человек чувствует что ему нужно, а нет сил. И состояние какой-то глубинной обиды и чувство несправедливости, что у тебя не получается. Человек начинает злиться на себя, и его очень легко уверить, что у него нет способностей, нет таланта, что он не гениален. Потому что он понимает, что он не справляет с самыми элементарными вопросами: что он не может прокормить себя, семью, не может раскрыть свой талант, он не может принести пользу ни обществу, ни государства, что его способности никак не реализованы. И он не может это всё реализовать, потому что для реализации нужны большие ресурсы и энергетические, и коммуникационные, и знания.

Это всё требует энергии, это требует движения, это требует новых возможностей, в том числе и личностных, и обычных физических. А все эти ресурсы уже потрачены, ему кажется, что у него ничего не получится и он не сможет. В итоге, низкая самооценка, и в итоге, всё получается иначе, и мечты остаются нереализованными.

И получается, человек попадает в круг. Его нереализация увеличивает его беззащитность перед стрессами. Беззащитность перед стрессами не дает ему реализоваться дальше. С каждым годом человек всё больше и больше окунается в это болото, и ему хочется помощи. Он говорит: «Люди, помогите мне! Дай знать, как это делается?».

Он готов поверить тому, что его уровень способностей очень низкий. Он готов поверить, что это не его, что жизнь такая, что все так живут и поэтому, что ему рыпаться? Нужно же логически объяснить. Человек так устроен. Весь внешний мир он воспринимает своей чувственной частью мозга, но использует логический разум для того, чтобы дать объяснение тому, что происходит в жизни

Поэтому он живет на своих небольших ресурсах, не может противостоять стрессам. Он живет не так, как ему хотелось бы и остальное время тратит на то, чтобы объяснить, почему же он так живет. Прежде всего объяснить себе и окружающим. Поэтому эти оправдания, жалость, ни к чему не приводят.

Вопрос стрессоустройствости, через увеличение иммунитета перед стрессом, можно сказать, Это жизненно необходимый, жизненно важный вопрос для каждого человека. Если не увеличивать, еще раз повторю, эту способность противостоять стрессу, эту устойчивость, то тогда вы не сможете защитить свои способности, реализовать свои таланты. Потому что любой талант, любой гений это привнесение нового в жизнь, в какую-то уже готовую систему и оно уже автоматически по своей новизне, по своей оригинальности она уже обречено на противодействие окружающих людей, особенно людей костных, консервативных и бездарных.

Бездарность, не потому что Бог их обделил. А бездарных потому, что люди уже потеряли свой дар в этой битве. И вот наступает ваша очередь доказать, как это было с ними. И возникает вопрос: или ты выдержишь и сможешь реализовать свой талант, сможешь его доказать, сможешь него внедрить, или ты в битве со стрессом потеряешь свой дар и понимая всей своей глубиной, что ты талантлив, но при этом ты можешь потерять свой дар в виде таланта, виде способностей.

И что в итоге? В итоге колоссальная жизненная трагедия и ничего не поможет, ни великолепная семья, ни хорошие взаимоотношения, ни наличие денег. Хотя, чаще всего, оно и не является спутниками, при таких ситуациях. Т.е. всё очень больно, всё очень тяжело, потому что именно талантливый человек ориентирован на реализацию, чем на просто комфорт в жизни. Комфортная жизнь даёт возможно временное облегчение, но это не есть оправдание, и не есть то, о чём он мечтал.

Как же увеличить наш иммунитет в отношении стрессов? Вообще это низкая коммуникативная способность, как следствие. Это невозможность правильно реагировать на стресс. Почему говорят, что животные не болеют, пока не свяжутся с человеком, такими болезнями, которыми болеют люди. Нет такой проблемы в природе у животных, как происходит у людей. Но самое интересное, если возьмёте животных, которые живут с людьми в доме, все болезни у животных повторяются. У них практически то же самое. И поэтому, как люди не вылезают от своих врачей, так и животные, их хозяева вынуждены постоянно обращаться к ветеринарам. И лечат одинаково, оперируют, те же капельницы, те же лекарства, те же антибиотики.

Давайте посмотрим, как они реагирует на стресс человек и животное. Нормальное животное реагирует на стресс следующим образом. Если что-то происходит, какая-то угроза или какая-то ситуация, которая близка к угрозе, животное сразу мобилизуется. Нападает или убегает, оно предпринимает обязательно какие-то действия. Предпринимает: прячется, т.е. у него есть адекватная реакция на любую ситуацию. Адекватная, он реагирует. И благодаря этому всё в балансе. Есть угроза, есть реакция и причем адекватная реакция. Поэтому животное не задумывается. Не только потому, что у него нет таких мозгов, как у человека. Оно не задумывается правильно он поступил или нет. Оно дает реакцию. Оно делает так, как считает нужным. Можно было даже сказать, что животное верит в себя и делает так, как хочет оно само. Как у него заложено, так оно и делает.

Он не действует, как ему подсказывают институты. В связи с тем, что человек, как говорят, это высшее животное, но человек забыл о своей животной способности адекватно реагировать и поэтому здесь, скажем так, есть с одной стороны даже некая проблема с этим. То, что человек социализирован, то он реагирует несколько иначе, чем реагируют животные.

Социум задает определённые рамки и есть определенные правила, как человек должен реагировать. Основное требование, человек должен быть «хорошим». Он должен быть добрым, должен служить другим и так далее.

Вы скажете: «А что в этом плохого?». Может быть ничего плохого нет, но нужно разобраться с этим. Я предлагаю рассмотреть эту тему. Человек, который добрый увеличивает эта доброта его стрессоустойчивость? В свое время я встречалась с одним врачом, онкологом, которая работала в онкоцентре. Так как нас обеих интересовала тема реализации внутренних способностей человека, она меня ознакомила с какой-то новой методикой. У нас были общие интересы, и она мне как-то говорит:

- Ты знаешь, вот онкоцентр, здесь лежат онкобольные. Как ты думаешь, можно ли дать этим людям общую характеристику на всех?
- Пока не знаю, не сталкивалась – ответила я.
- Я тебе скажу, что здесь лежат в основном люди, у которых есть одна и та же характеристика. Это «хорошие» люди. Это очень ответственные, с большим чувством вины, очень хорошие, очень порядочные. Людей, которые не ходят в эту категорию здесь редко встретишь. Именно этим заболеванием болеет люди с такими качествами, как ни странно. Хотя казалось, что наоборот, они не должны этим болеть.

Так вот. Социум задают на определенные рамки, мы не должны реагировать неадекватно в рамках социума. Не должны агрессировать, ругаться, не должны кричать. Мы должны быть спокойными, выслушать, уметь аргументировать свои объяснения. В принципе, быть хорошими. Мы должны быть удобными, а что такое удобный человек, который не выдает никакой неприятный эмоциональной реакции. И вообще, можно даже сказать так, это человек без эмоциональных выпадов. И получается, что у человека, когда он очень удобный для общества, что происходит? Если животное на любой выпад реагирует адекватно, убегает или еще как-то реагирует. У него есть инстинкты, целый механизмом, и он благодаря этим инстинктам просто реагирует. Всё. Всё просто и понятно.

Для человека же, у него есть инстинкты, и они работают постоянно. Но как они работают на человека? Они работают достаточно нелегко. Т.е. какая-то угроза. Человек на угрозу, инстинкт ему говорит: «беги!». Как он может бежать? У него презентация. Он же не побежит, и что он делает? Он задавливает свой инстинкт. Он через силу улыбается, он обливается потом, он испуган и т.д. Он вынужден игнорировать этот свой инстинкт. Он не бежит, он продолжает свою презентацию.

Но от того, что он не среагировал на эту угрозу, а он сделал вид, что этой угрозы нет, а внутри у человека, всё равно есть эти инстинкты и происходит, он не убежал, не послушать своих инстинктов, и эти инстинкты начинают его разрушать.

Происходит накопление стрессов, то есть накопление последствий стресса. То есть он пережил этот стресс и в итоге, так как он не убежал, но сработали инстинкты, у него скачок адреналина вверх, организм среагировал как у животного, тело же у нас такое же, живой. Он среагировал, но мы его зажали в рамки и в итоге получается, это как продуть огромное количество воды через маленькое узкое отверстие. В итоге нас разрывает и что происходит. Через некоторое время, рано или поздно человек сталкивается с таким заболеванием, как высокое давление гипертония. Это и диабет и куча всевозможных заболеваний, причиной которых является стресс.

Мы говорим, что отдыхаете не стрессуйте, но здесь неправильно понимают, причиной всего этого является то, что человек сделал вид, что стресса нет. И в итоге он живет дальше, и он всем показывает: «Я не стрессую! Я хороший, я крепкий, я сильный!». И он показывает, что он силён, что он действительно человек. Это живое существо, которое отличается от животного и которое может контролировать свое состояние. Но как бы мы не контролировали, но свое животное начало, мы никуда не денем. И с ним нужно считаться, и жизнь заставляю с ним считаться, и как следствие мы получаем все эти болезни, причиной которого является накопление последствий стресса.

Что же делать в этом случае? Во-первых, нужно понять, каким образом это работает. Представьте, если у нас не будет этих рамок в поведении, мы же будем как животные. Как мы будем жить? Мы будем кидаться, уровень преступности поднимется вверх и произойдет вообще вакханалия. Это же не значит, что мы должны опускаться до животного уровня.

Я предлагаю не опускаться до животного, сделать такой этап, подняться на второй уровень и правильно реагировать не зажимать свои инстинктивные реакции. Не зажимать. Итак, человек выступает, у него презентация и он понимает у него страх и он хочет убежать. Что ему желательно проговорить? Как он может справиться с этим? Во-первых, он так же может на угрозу ответить какой-то реакцией. Но она может быть совершенно другой. И вот здесь, вы поднимаетесь на первый уровень, не оставаясь на втором уровне. Т.е. вы должны осознать, что у вас есть имена инстинкты, для вас это характерное, и вы должны адекватно отреагировать, что Вы не должны делать вид, что у вас нет стресса. Вы должны его осознать, вы должны перейти на второй уровень и должны осознать, что это у меня есть.

Но сделать нужно это приемлемо не так, как делается обычно. Человек, который не осознает. Человек, который пытается сделать вид, что с ним всё в порядке. Делать вид, что с вами всё хорошо, это прежде всего проявлять равнодушие к себе, нелюбовь к себе, и включать механизм самоуничтожения.

Например, каким же образом правильно, ответить в данной ситуации, как перейти на первый пункт? Всё очень просто. Необходимо признать. Если даже вслух это не очень хорошо, признать это внутри себя: «Да, я стрессую. Мне хочется убежать». Хотя бы поговорить и понять, что это происходит. Если вы проговариваете, вы осознаете. Вся проблема в том, что мы не пользуемся тем, что мы люди. Честно говоря, мы не пользуемся тем, что у нас есть даже животное начало. Не говоря уже о более высоком, не признает, что он человек.

Просто, как оно есть, он пытается одновременно не признавая быть человеком и что-то делать с этими животными институтами. Т.е. не узнавая себе, он пытается быть человеком, но он имитирует то, что он обладает какими-то человечески возможностями, которые выше, чем у животного. И поэтому он делает вид, что у него всё хорошо:

- Как дела?
- O'кей! Все хорошо, всё замечательно!

И улыбаются. Им не хочется, на душе очень плохо, но они улыбаются, они делают вид, и получается, что человек живет по двойным стандартам. Одни стандарты какие-то внутренние, его личные, и другие стандарты, это то, что требуется для социума. И возникает такая битва. Человек предает себя в этот момент и отдаёт себя на съедение социуму, на то, чтобы служить ему.

Что значит, не предавать себя? Значит, не обходить, не игнорировать те реакции, которые у вас происходят. Затем идти дальше этого. Мало того, что не игнорировать, а пойти выше. Облагородить эти реакции и получить с них только плюс. Это есть великолепная позиция человека. Использовать все свои человеческие возможности. Как только вы для себя поймете, что у вас стресс, что вы боитесь, что вам хочется убежать, спрятаться. Вам достаточно проговорить это. И через некоторое время, вы чувствуете, что вас отпускает.

Теперь уже делать следующий шаг. Мало того, что вы должны его проговорить, возможно, про себя, вы должны выдать в мир, вы должны оставаться самим собой, не придавать себя. Вот вы боитесь, значит, вы с этим страхом идёте в этот мир. Признавая, понимая, позволяя себе бояться и даже если надо, говорите об этом. Но это не значит, что вы в этом страхе остаетесь. Имея этот страх, вы обязаны его преодолевать.

• Межличностные конфликты
• Физическое окружение
• Рабочая нагрузка
• Реализация потенциала
• Отношения
• Семья

Рептильный мозг - отвечает за нашу безопасносность, координацию и ориентацию в пространстве. Он управляет базовым поведением. Это инстинкт размножения, защита своей территории, желание обладать и контролировать, доминирование над меньшинством. Его функции просты: "бежать - защищаться - замирать". Таким образом рептильный мозг воспринимает мир негативно, как полный угроз и опасностей.

Лимбическая система («эмоциональный мозг») - отвечает за выживание, самосохранение и самозащиту; управляет социальным поведением и воспитанием. Он тянется к комфорту, рутине, однообразию и все время стремится к безопасности и постоянству. Он не отличает угрозы нашему телу от угрозы нашему эго, что заставляет нас быть агрессивными и эмоциональными, а также защищаться, не разобравшись в ситуации.

Миндалина - одна из состовляющих лимбической системы. Она является «центром страха». Миссия миндалины состоит в том, чтобы обнаружить опасность как можно раньше. У нее есть сравнительная функция, она постоянно сравнивает текущую действительность со всем нашим предыдущим опытом. Поэтому каждое новое событие или ситуация подсознательно сравнивается со всеми данными, которыми мы обладаем, чтобы установить, есть ли опасность. И если это совпадение найдено, то миндалина заставит нас становиться нервными и раздраженными. Этот механизм может быть полезным в предупреждении нас об опасности, но без большего эмоционального интеллекта наша миндалина может стать "стреляющим без разбора" оружием.

Неокортекс отвечает за наши размышления, умозаключения, способность к анализу, в нем происходят познавательные процессы. Он обладает пространственным мышлением, здесь возникают визуальные картинки, сосредоточенность на будущем, его исследование и анализ. Это родина доброй воли и что дает нам возможность думать, изучать и рационализировать. Неокортекс также называют 'матерью изобретений и отцом абстрактного мышления'.

Эустресс - благоприятный положительный стресс, в результате которого повышается
функциональный резерв организма, и где происходит его адаптация к стрессу и дальнейшая ликвидация самого стресса.

Дистресс - неблагоприятный отрицательный стресс, в результате которого истощаются защитные силы организма, что приводит к срыву механизмов адаптации к внешнему миру.

Влияние стресса на производительность

Фаза тревоги
Тревога - эмоция которая возникает, когда мы попадаем в ситуацию неопределенной опасности. Организм реагирует следующим образом: учащается дыхание, усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. Признаки:
• Хаос
• Растерянность
• Нерешительность
• Ожидание
• Нехватка контроля
• Бездействие

Фаза сопротивления
Если действия стрессора совместимы с нашими возможностями к его адаптации, то организм сопротивляется ему. Признаки тревоги практически исчезают, уровень нашего сопротивления поднимается значительно выше обычного. Продолжительность периода сопротивления зависит от врожденной приспособляемости организма и от силы стрессора. Признаки:
• Эмоциональный взрыв
• Агрессия
• Обвинение
• Нападение
• Убегание

Фаза истощения
После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, наши внутренние ресурсы начинают истощаться. Признаки:
• Безразличие
• Равнодушие
• Негатив
• Раздражительность
• Жалобы
• Психологическая старость
• Отсутствие желаний и удовольствий
• Уход в себя
• Алкоголь, антидепрессанты и т.д.

*Новый виток стресса
Фаза истощения переходит в новый виток стресса. Наступает ситуация, когда стрессор уходит, а стресс остается. Наступает состояние хронического стресса, сопровождающийся постоянной тревожностью. Признаки:
• Тревожность
• Хронический стресс
• Стрессор уходит, состояние стресса остается
• Накопление стрессов

Фаза действия
Застой в принятии решения и откладывание действий приводит к тому, что стресс начинает захватывать нас полностью. В этой фазе необходимо перейти от оправданий и объяснений, к решениям и действиям. Признаки:
• Восстановление контроля
• Сохранение самообладания
• Признание ситуации
• Принятие личной уязвимости и несовершенства
• Принятие ответственности
• Принятие решения
• Сделать плохо в первый раз. Дать себе право на ошибку

Принцип «делайте плохо и совершенствуйтесь в процессе»
«Все, что стоит быть сделанным, стоит быть сделанным плохо в первый раз». - Г.К Чертестон

Этот принцип придаст вам сил, чтобы рисковать, пробовать делать что-то по-другому,
и получать больше удовольствия во время всего процесса. Он заменяет тревогу радостным возбуждением, а также ускоряет процесс принятия решения и катапультирует нас прямо в действие.

В противном случае Вы можете потратить часы, дни и недели решая, что и как Вам делать. Это может нас парализовать и заставить бояться даже начать. Очень часто мы стремимся к совершенству, но в итоге не делаем ничего, потому что стандарты, которые мы установили для себя слишком высоки. Они пугают нас, вгоняют в стресс, поэтому мы откладываем или вообще отказываемся от действий.

Фаза совершенствования
Деятельность связанная с самосовершенствованием и познавательная деятельность
способствуют достижению эмоциональной устойчивости. В этой фазе наше оборонительное поведение уменьшается, а наша свобода действий увеличивается. Улучшается наша способность работать с удовольствием и разнообразием. Увеличивается толерантность к неопределенности. Мы становимся более рефлексивными, менее реактивными, более отзывчивыми, более чувствительными и менее обеспокоенными.

Фаза достижений
Испытываем чувство победы и успеха. Чувства придают значение и вкус нашим событиям и достижениям. Повышается наша способность радоваться и наслаждаться жизнью. Здесь формируются убеждения: я могу, я ценный, я сильный, я свободный.

Как часто наши попытки убежать от стресса ни к чему не приводят? И стресс становится реалией сегодняшнего дня. Время, условия, страна, политика, экология, работа, семья - все для нас становится стрессовым. Финляндия - северная страна, где очень мало солнца. Зимняя депрессия там серьезная проблема. Депрессия в Финляндии является второй причиной ухода людей на пенсию по инвалидности. Более 320 миллионов евро в год тратит государство на пенсии вышедшим на нее ранее положенного строка в связи с депрессией.

По статистике, в США 90% населения постоянно находится в состоянии сильнейшего стресса, и экономические потери превосходят 300 млрд. долларов ежегодно. В России примерно 70% людей постоянно находится в состоянии стресса, и каждый пятый подвержен депрессии.

Сложно ли человеку признаться в том, что у него депрессия? Да, конечно! Согласитесь, не принято говорить о своей депрессии и обращаться за помощью к специалистам. Мы пытаемся справиться с ней самостоятельно, но не всегда удачно.

1. Стресс связан не только с активной деятельностью и переутомлением.
Намного чаще люди оказываются в состоянии стресса бездействия. Это не значит что вы ничего не делаете, просто все ваши действия не приносят удовлетворения и радости.. т.к. вы исходите из чувства долга и необходимости.

Отказ от призвания, работа ради зарплаты, замена реального общения телевидением и интернетом, необходимость терпеть малоприятных нам людей и ситуации. Это создает ощущение вынужденности , бездействия, и нам кажется, что настоящая жизнь проходит мимо нас.

2. Стресс - это здоровая реакция организма на определенную нагрузку. А все, что мы называем стрессом, на самом деле является дистрессом. Это патологическая реакция человека на давление. Депрессия есть следствие такой реакции, т.е. дистресса.

Обратите внимание, знакомы ли вам признаки дистресса:

1. Физиологические: перепады давления, повышенное потоотделение и утомляемость, головные боли, головокружение, спазмы, усталость, снижение иммунной системы.
   
2. Психологические: раздражительность, нарушение концентрации внимания, рассеянность, оборонительная позиция, когда вы не воспринимаете критику и, в том числе, конструктивную. Когда в некоторых ситуациях вы становитесь деспотичными, когда любые несогласия используются как попытка унизить кого-либо или воспринимаются как собственное унижение. Потеря прежних деловых качеств, частичная несамостоятельность, недостаточная эффективность при выполнении своих функций, сложности с принятием решения и осуществлением задуманного.

Создание персональной программы по увеличению уровня стрессоустойчивости

Выберите удобное для Вас время, но не ранее чем за 1 час после заполнения формы