Прокрастинация
и что с этим делать

⠀⠀⠀В Википедии прокрастинация определяется от англ. procrastination «задержка, откладывание»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro - «для, ради». Кроме того, основной причиной прокрастинации является отсутствие желания, помноженное на лень и отсутствие силы воли. Если рассматривать работу или учёбу, то здесь основной причиной может служить отсутствие по какой-либо причине интереса, осознание того факта, что всё выполняемое бесполезно и никому не нужно.
⠀⠀⠀Основные виды прокрастинации это откладывание выполнения задач на потом и откладывание принятие решений. Как вы понимаете, вопрос прокрастинации особенно в настоящее время является достаточно серьезным, и методов по борьбе с прокрастинацией также создано немало. Один из методов – включение силы воли. Кроме того, используют тайм-менеджмент для того, чтобы улучшить контроль над своей жизнью и не давать возможности прокрастинации прокрасться в нашу жизнь. Но я бы предложила рассмотреть одну из самых основных причин прокрастинации – это незавершенные циклы.
⠀⠀⠀Каждый незавершенный цикл удерживает достаточное количество энергии и внимания. Удивительно то, что даже незначительный, ничем не примечательный незавершенный цикл, о котором мы могли давным-давно забыть, может быть причиной прокрастинации. Мы откладываем важные дела на потом не потому что у нас недостаточно силы воли, времени, а по самой элементарной причине. У нас на дела может просто не хватать энергии. А значит сил и других ресурсов. И для этого не нужно включать колоссальную силу воли, неустанно контролировать, заводить дневники, всевозможные напоминалки.
⠀⠀⠀Представьте, что у вас есть огромный бак с водой и есть кран, который вы периодически открываете и используете воду для определенных нужд. Но есть и такие краники, которые, возможно, вы не замечаете, но с которых потихонечку капает или даже течет тоненькой струйкой вода. И таких «краников» у нас на самом деле немало. И в общей сложности достаточно много энергии утекает в никуда.
⠀⠀⠀Чем человек взрослее и чем дольше у него идут незавершенные циклы, тем утечки энергии происходит больше. С возрастом у людей основной дефицит – это дефицит энергии.
⠀⠀⠀Молодой человек, возможно, даже не обратит на это внимание. Энергии много, подумаешь, капает, ничего страшного. Это пока. Но даже молодому человеку не всегда хватает достаточно сил. И никто не обратит внимание, что проблема в незаконченных циклах. Если вы везде наведете порядок тем, что уберете все возможные каналы утечки энергии, Вы в целом, через некоторое время, почувствуете, что уровень энергии приходит на тот же уровень, который был в молодости.
⠀⠀⠀Незавершенные циклы влияют на наше состояние молодости, здоровья, энергонасыщенности, на наши способности. Это могут быть любые обещания, которые вы дали, но не выполнили, даже, если забыли, цикл не закончен, канал утечки открыт.
⠀⠀⠀Незавершенные циклы, ощущаются в том, что у вас будет состояние хронической усталости. Не хватает энергии. Она застряла в этих незавершенных циклах. Если их закрывать, то вы сможете лучше управлять своей энергией, управлять своей жизнью, управлять своим видением самого себя.
⠀⠀⠀Завершенные циклы – это когда Вы пообещали - Вы сделали. Не можете сделать, скажите: «Я не могу это сделать» - и уже этим завершите цикл.
⠀⠀⠀Например, Вы в голове держите, что нужно позвонить родителям - сегодня же звоните. Все, цикл завершен. Или начали изучать иностранный язык, затем бросили и не планируете возвращаться. Значит, Вы должны проговорить себе, что Вы не будете дальше изучать язык, т.е. завершить цикл.
Попробуйте использовать письменную форму, громкое проговаривание, мысленное проговаривание. Мы должны знать самих себя. Попробовали так и этак - увидели, что у Вас лучше всего работает. Эти формы могут меняться. Нужно обращать внимание на то, чтобы Вы действительно завершили цикл.

⠀⠀⠀Вы почувствуете облегчение. Кто-то скажет: «Я ничего не чувствую». На самом деле все чувствуют. Со временем, когда научитесь больше работать именно с завершением циклов, Вы будете четко определять, завершили вы этот цикл или нет.
⠀⠀⠀Периодически у вас будут открываются новые циклы. Это не та работа, которую вы проделали раз и на всю жизнь. Нужно расслабиться и получать удовольствие от того, как мы живем.
⠀⠀⠀Вы можете каждый месяц просматривать и завершать свои циклы, хотите, раз в полгода. Кому как удобно. Посмотрите в конце месяца, что у вас есть незавершенного. Это как наводить порядок в самом себе.
⠀⠀⠀Работает великолепно!
⠀⠀⠀Понять, что это сработало вы можете по тому, как дела у Вас начнут двигаться. Это выглядит, как дополнительный энергопоток в Ваши проекты и выражается в виде удачи, в виде легкости, помощи.
⠀⠀⠀В любом случае это все работает на благо.
⠀⠀⠀Я предлагаю вам совершенно простой, порой незатейливый способ. Управлять собой, чтобы не допустить прокрастинацию легче всего через завершение циклов, особенно самых незначительных. Отправьте письмо, которое вы никак не могли отправить, дописав нужный ответ. Поздравьте с Днем Рождения ваших друзей, родных, даже если вы катастрофически опоздали с поздравлением. Выполните ваши обещания, такие как сходить в кино, зоопарк, прибрать за собой постель, подарить букет цветов, сказать очередной комплимент и т.д. Для этого напишите список незавершенных дел и начните методично выполнять их.
⠀⠀⠀Вскоре вы будете удивлены своему новому состоянию, появится больше энергии, уйдет жизненный затор, начнут решаться дела, которые мертвым грузом висели долгое время. Вам будет намного легче чем раньше. Чувство свободы, радости и уверенности наполнят вас, и вы сможете с гордостью сказать, что я справился с прокрастинацией и эта болезнь современности не для меня. Кроме того, попутно улучшаться ваши отношения с близкими, коллегами, у вас появится повод встретиться с друзьями, появится ощущение жизни, а самое главное вы наладите отношения с самим собой. Будете чувствовать себя более уверенным и самодостаточным человеком. Человеком, сдерживающим свои общения, наполненным жизненной энергией.