Проявление чувств.
Упражнения
Упражнения
⠀⠀⠀На одном из корпоративных тренингов его участник поделился своим осознанием необходимости в проявлении чувств: «Я понял, что это большой объем дополнительной энергии». Для тренера это было положительной оценкой проведенной работы, так как для участника был характерен рационализм, логика и отказ от общения в принципе, и он считал, что чувства – это бессмысленная трата времени.
⠀⠀⠀Помимо того, что проявление чувств – это возможность получить большое количество энергии, но также и возможность к собственному развитию, развитию окружающих, положительному влиянию на себя и других.
⠀⠀⠀Когда мой младший сын ходил в детский сад, ко мне обратилась его воспитательница с вопросом: «Как часто вы общаетесь со своим сыном и каким образом?». Я была очень озадачена таким, как мне показалось, странным вопросом. Задумалась и стала штудировать литературу по поводу общения с детьми (до этого не думала, что у меня в общении с сыном проблемы, и, кроме того, я была педагогом). В глаза бросилась статья, где описывался один эксперимент, целью которого являлось выяснение влияния изоляции, отсутствия общения на развитие детенышей обезьян, по-моему, шимпанзе. Вывод в ходе эксперимента оказался не утешительным. Детеныши были слабыми, плохо общались, как между собой после окончания эксперимента, так и с лаборантами, проявляли признаки агрессии, часто болели, мало двигались. В целом, результаты эксперимента были понятны, кроме случая с одним детенышем. В отличии от других, он был подвижным, общительным, ласковым, практически не болел. Ученые не могли найти логического объяснения такому случаю, пока не узнали, что вечерами в лаборатории производил уборку один студент и почти каждый вечер он брал этого малыша на руки, ласкал его, игрался с ним и разговаривал. Это описание эксперимента смотивировало меня продолжить поиски ответов на вопросы по поводу улучшения моего общения с сыном и его более эффективного развития и социализации. Вскоре в одной из книг я нашла рекомендацию по улучшению навыка общения, коммуникативного навыка. Это рекомендация заключалась в тренировке проговаривания добрых и ласковых слов детям в течении нескольких минут. Я решила создать алгоритм для выполнения упражнения по улучшению навыка общения. Самой казалось, что это упражнение очень легкое и не будет никаких трудностей по его выполнению. К своему большому удивлению, меня в первый раз хватило на 10 секунд. Я смотрела на секундную стрелку часов, не могла поверить своим глазам. Затем, каждый вечер, укладывая сына ко сну, я стала наговаривать ему ласковые слова. Через две недели мои 10 секунд увеличились до 10 минут. Я смогла без остановок проговорить в течении 10 минут ласковые добрые слова сыну, причем ни разу не повторившись. Это была моя победа.
⠀⠀⠀Обратила внимание, что ребенок вскоре стал более общительным, открытым и, самое главное, что он также в ответ стал говорить похожие слова, проявлять чувства и не только ко мне.
⠀⠀⠀Получив такие воодушевляющие результаты, я стала наговаривать ласковые слова старшему сыну, который на 10 лет старше младшего. С ним оказалось гораздо сложнее, но все-таки возможно, и результаты были также положительными. У нас улучшились отношения.
⠀⠀⠀Кроме того, это упражнение проводила и на взрослых. Со взрослыми дело оказалось еще хуже и сложнее. Потребовалось больше времени, усилий, но результаты были и порой даже более удивительные, чем с детьми. Люди в ответ начали открываться и менять свое поведение.
⠀⠀⠀Это упражнение помогло прежде всего мне, я стала лучше проявлять чувства, стала более открытой, научилась легко говорить о том, что меня беспокоит и проявлять свою любовь близким и окружающим.
⠀⠀⠀Данное упражнение помогает улучшить, а порой сформировать навык по проявлению чувств.
⠀⠀⠀Что вы получите при выполнении данного упражнения:
⠀⠀⠀1. Научитесь проявлять чувства.
Порой люди спрашивают: «Как научиться любить, можно ли этому научиться?». Мой ответ: «ДА». И начинать нужно с таких упражнений. Ведь дело не в том, что мы не любим, просто не всегда, даже самая большая любовь, доходит до адресата. Любовь еще важно донести. Любимому вами человеку важно знать и чувствовать, что вы его действительно любите. Без такого навыка в этом случае не обойтись.
⠀⠀⠀2. Вы намного легче будете говорить о том, что вы чувствуете, что вам нравится или не нравится. Улучшите ваши коммуникативные навыки.
⠀⠀⠀3. Со временем, с практикой увеличится ваш эмоциональный интеллект. Да, вот так просто.
⠀⠀⠀4. Вы сможете оказывать позитивное развивающее влияние на окружающих, на ваших близких, особенно детей и партнеров. Да, вы сможете влиять на поведение и состояние окружающих, и в этом случае нет необходимости использовать манипуляции и давление.
⠀⠀⠀5. У вас не будет проблем с обратной связью. Во многих коллективах компаний отсутствие адекватной и своевременной обратной связи является основной проблемой формирования дружеской атмосферы, ответственности, инициативности, вовлеченности, эффективности рабочих процессов и результативности. Причиной отсутствия эффективной обратной связи является несформированный навык проявления чувств.
⠀⠀⠀Алгоритм упражнения
⠀⠀⠀Подготовительная часть:
⠀⠀⠀1. Возьмите часы с секундной стрелкой или телефон с секундомером;
⠀⠀⠀2. Для упражнения выберите человека, с которым легче всего будет проговаривать нужные слова;
⠀⠀⠀3. Слова должны быть односложными, например, любимый, красивый, дорогой, солнышко, рыбка и т.д. Не использовать словосочетания и предложения;
⠀⠀⠀4. Пауза между словами не более 3-х секунд. Если больше 3-х секунд, то начинайте упражнение заново;
⠀⠀⠀5. Слова не должны повторяться;
⠀⠀⠀6. Следите за невербальным общением (мимика, интонация, поза, взгляд).
⠀⠀⠀Основная часть:
⠀⠀⠀1. Проговаривайте человеку ласковые, добрые слова, оценивающие его положительные качества или те качества, которые вы желали бы в нем видеть. При упражнении смотрите на него, старайтесь не отводить взгляд в сторону.
⠀⠀⠀2. Следите за паузами между словами, она не должна быть больше 3-х секунд, иначе, начинайте упражнение заново. По мере окончания упражнения определите длительность выполненного упражнения. Постарайтесь со временем довести до 10 минут;
⠀⠀⠀3. После того, как вы легко провели данное упражнение, смените партнера и так несколько раз.
⠀⠀⠀Вскоре вам будет намного легче общаться, вы почувствуете, как уходит внутренний блок на проявление чувств и появляется легкость, уверенность в себе, уходят комплексы и зажимы.
⠀⠀⠀С чем вы можете столкнуться при выполнении данного упражнения?
⠀⠀⠀• С первого раза может не получиться. Готовьтесь к тому, что вы сможете сказать 3-5 слов и вам покажется, что у вас проблемы со словарным запасом. Нет, это не так, вы просто наткнулись на внутренние блоки на проявление чувств. Поэтому продолжайте, не останавливайтесь, со временем этот блок уменьшится и уйдет.
⠀⠀⠀• Готовьтесь к тому, что вы будете очень смущаться, стесняться, переживать по поводу того, что о вас подумают и как это выглядит со стороны. Поверьте, все не так страшно, а выглядит это довольно мило.
⠀⠀⠀• Не сдавайтесь, не делайте себе поблажек, не оправдывайтесь, не делайте больших пауз, помните о 3-х секундах, не говорите фразами (это намного легче).
⠀⠀⠀• Доводите до результата, а результат следующий – Вы легко проявляете чувства.
⠀⠀⠀Помимо того, что проявление чувств – это возможность получить большое количество энергии, но также и возможность к собственному развитию, развитию окружающих, положительному влиянию на себя и других.
⠀⠀⠀Когда мой младший сын ходил в детский сад, ко мне обратилась его воспитательница с вопросом: «Как часто вы общаетесь со своим сыном и каким образом?». Я была очень озадачена таким, как мне показалось, странным вопросом. Задумалась и стала штудировать литературу по поводу общения с детьми (до этого не думала, что у меня в общении с сыном проблемы, и, кроме того, я была педагогом). В глаза бросилась статья, где описывался один эксперимент, целью которого являлось выяснение влияния изоляции, отсутствия общения на развитие детенышей обезьян, по-моему, шимпанзе. Вывод в ходе эксперимента оказался не утешительным. Детеныши были слабыми, плохо общались, как между собой после окончания эксперимента, так и с лаборантами, проявляли признаки агрессии, часто болели, мало двигались. В целом, результаты эксперимента были понятны, кроме случая с одним детенышем. В отличии от других, он был подвижным, общительным, ласковым, практически не болел. Ученые не могли найти логического объяснения такому случаю, пока не узнали, что вечерами в лаборатории производил уборку один студент и почти каждый вечер он брал этого малыша на руки, ласкал его, игрался с ним и разговаривал. Это описание эксперимента смотивировало меня продолжить поиски ответов на вопросы по поводу улучшения моего общения с сыном и его более эффективного развития и социализации. Вскоре в одной из книг я нашла рекомендацию по улучшению навыка общения, коммуникативного навыка. Это рекомендация заключалась в тренировке проговаривания добрых и ласковых слов детям в течении нескольких минут. Я решила создать алгоритм для выполнения упражнения по улучшению навыка общения. Самой казалось, что это упражнение очень легкое и не будет никаких трудностей по его выполнению. К своему большому удивлению, меня в первый раз хватило на 10 секунд. Я смотрела на секундную стрелку часов, не могла поверить своим глазам. Затем, каждый вечер, укладывая сына ко сну, я стала наговаривать ему ласковые слова. Через две недели мои 10 секунд увеличились до 10 минут. Я смогла без остановок проговорить в течении 10 минут ласковые добрые слова сыну, причем ни разу не повторившись. Это была моя победа.
⠀⠀⠀Обратила внимание, что ребенок вскоре стал более общительным, открытым и, самое главное, что он также в ответ стал говорить похожие слова, проявлять чувства и не только ко мне.
⠀⠀⠀Получив такие воодушевляющие результаты, я стала наговаривать ласковые слова старшему сыну, который на 10 лет старше младшего. С ним оказалось гораздо сложнее, но все-таки возможно, и результаты были также положительными. У нас улучшились отношения.
⠀⠀⠀Кроме того, это упражнение проводила и на взрослых. Со взрослыми дело оказалось еще хуже и сложнее. Потребовалось больше времени, усилий, но результаты были и порой даже более удивительные, чем с детьми. Люди в ответ начали открываться и менять свое поведение.
⠀⠀⠀Это упражнение помогло прежде всего мне, я стала лучше проявлять чувства, стала более открытой, научилась легко говорить о том, что меня беспокоит и проявлять свою любовь близким и окружающим.
⠀⠀⠀Данное упражнение помогает улучшить, а порой сформировать навык по проявлению чувств.
⠀⠀⠀Что вы получите при выполнении данного упражнения:
⠀⠀⠀1. Научитесь проявлять чувства.
Порой люди спрашивают: «Как научиться любить, можно ли этому научиться?». Мой ответ: «ДА». И начинать нужно с таких упражнений. Ведь дело не в том, что мы не любим, просто не всегда, даже самая большая любовь, доходит до адресата. Любовь еще важно донести. Любимому вами человеку важно знать и чувствовать, что вы его действительно любите. Без такого навыка в этом случае не обойтись.
⠀⠀⠀2. Вы намного легче будете говорить о том, что вы чувствуете, что вам нравится или не нравится. Улучшите ваши коммуникативные навыки.
⠀⠀⠀3. Со временем, с практикой увеличится ваш эмоциональный интеллект. Да, вот так просто.
⠀⠀⠀4. Вы сможете оказывать позитивное развивающее влияние на окружающих, на ваших близких, особенно детей и партнеров. Да, вы сможете влиять на поведение и состояние окружающих, и в этом случае нет необходимости использовать манипуляции и давление.
⠀⠀⠀5. У вас не будет проблем с обратной связью. Во многих коллективах компаний отсутствие адекватной и своевременной обратной связи является основной проблемой формирования дружеской атмосферы, ответственности, инициативности, вовлеченности, эффективности рабочих процессов и результативности. Причиной отсутствия эффективной обратной связи является несформированный навык проявления чувств.
⠀⠀⠀Алгоритм упражнения
⠀⠀⠀Подготовительная часть:
⠀⠀⠀1. Возьмите часы с секундной стрелкой или телефон с секундомером;
⠀⠀⠀2. Для упражнения выберите человека, с которым легче всего будет проговаривать нужные слова;
⠀⠀⠀3. Слова должны быть односложными, например, любимый, красивый, дорогой, солнышко, рыбка и т.д. Не использовать словосочетания и предложения;
⠀⠀⠀4. Пауза между словами не более 3-х секунд. Если больше 3-х секунд, то начинайте упражнение заново;
⠀⠀⠀5. Слова не должны повторяться;
⠀⠀⠀6. Следите за невербальным общением (мимика, интонация, поза, взгляд).
⠀⠀⠀Основная часть:
⠀⠀⠀1. Проговаривайте человеку ласковые, добрые слова, оценивающие его положительные качества или те качества, которые вы желали бы в нем видеть. При упражнении смотрите на него, старайтесь не отводить взгляд в сторону.
⠀⠀⠀2. Следите за паузами между словами, она не должна быть больше 3-х секунд, иначе, начинайте упражнение заново. По мере окончания упражнения определите длительность выполненного упражнения. Постарайтесь со временем довести до 10 минут;
⠀⠀⠀3. После того, как вы легко провели данное упражнение, смените партнера и так несколько раз.
⠀⠀⠀Вскоре вам будет намного легче общаться, вы почувствуете, как уходит внутренний блок на проявление чувств и появляется легкость, уверенность в себе, уходят комплексы и зажимы.
⠀⠀⠀С чем вы можете столкнуться при выполнении данного упражнения?
⠀⠀⠀• С первого раза может не получиться. Готовьтесь к тому, что вы сможете сказать 3-5 слов и вам покажется, что у вас проблемы со словарным запасом. Нет, это не так, вы просто наткнулись на внутренние блоки на проявление чувств. Поэтому продолжайте, не останавливайтесь, со временем этот блок уменьшится и уйдет.
⠀⠀⠀• Готовьтесь к тому, что вы будете очень смущаться, стесняться, переживать по поводу того, что о вас подумают и как это выглядит со стороны. Поверьте, все не так страшно, а выглядит это довольно мило.
⠀⠀⠀• Не сдавайтесь, не делайте себе поблажек, не оправдывайтесь, не делайте больших пауз, помните о 3-х секундах, не говорите фразами (это намного легче).
⠀⠀⠀• Доводите до результата, а результат следующий – Вы легко проявляете чувства.