Давайте поговорим о таком инструменте, как саморазговор. Напомним, что самолидерство – это способность влиять на себя с целью интенсивного развития во всех областях своей жизнедеятельности.
Учитывая, что у человека вырабатывается 60 000 мыслей в день, при этом, 80% из них негативные, а 10% новые. Можно сказать, что внутри нас идет постоянный разговор. Так как наш мозг похож на одноканальный процессор, то он удерживает за один раз одну мысль и от того, какая она будет, позитивной или негативной, зависит наше состояние. Именно постоянные мысли, которые прокручиваются в голове создают основу общения с самим собой.
Через саморазговор мы в состоянии влиять на наш поток мыслей, делать его более позитивным и конструктивным. В основном мы не обращаем должного внимания на мыслительный поток, и он идет сам по себе без нашего контроля, а мы словно живем в отдельной от этого потока реальности. Нам кажется, что нет ничего страшного в том, что этот поток негативный, что это не имеет к нашей жизни особого отношения. Ведь это наше внутреннее глубинное состояние, а значит наше личное дело, в каком состоянии мы находимся. Но дело в том, что при всей кажущейся безобидности нашего внутреннего разговора, это оказывает влияние на наше состояние, делая нас более или менее эффективными, более или менее позитивными и т.д. А состояние в свою очередь влияет на наше поведение и поступки и от этого уже не отмахнешься.
Вопрос: Так важно ли то, как мы разговариваем сами с собой?
Ответ: Безусловно.
Как можно использовать саморазговор? В основном существует 2 основные стратегии.
1) Замените негативные мысли (вы не забыли, что их большинство) на позитивные. Как только обратили внимание, что вы мыслите негативно, замените их на позитивные:
а) для этого нужна сила воли, а она, как обычная мышца, накачивается. Используйте ее чаще и со временем влиять на свои мысли через саморазговор станет намного легче и приятнее. Именно мыслительный поток влияет на энергию, которую мы генерируем. Если мысли позитивные, уверенные, то и энергия более мощная и созидательная. В обратном случае, мы генерируем отрицательную энергию, которая снижает нашу работоспособность. И, следовательно, мы занимаемся саморазрушением, что не способствует нашему развитию. Сформируйте в себе навык саморазговора следующем образом: каждый раз, когда мысли негативные, заменяйте их на позитивные. Еще раз напоминаю, самолидерство – это ваша способность влиять на самого себя, а сделать это без собственного желания невозможно и поэтому, когда говорят, что я не могу поменять свои мысли, я не могу стать более позитивным, то это не совсем так. Вы не можете, вы просто не хотите оказывать влияние на самого себя, потому что это требует самодисциплины и развития силы воли, а любая учеба и воспитание – не самый приятный процесс.
б) Если негативные мысли возникают из-за сложной проблемной ситуации, проговорите эту ситуацию мысленно или вслух. Нарисуйте схему данной ситуации, проанализируйте ее, отметьте все плюсы и минусы, которые она в себе содержит, и все варианты выхода из данной ситуации, все способы разрешения. По мере того, как вы будете проговаривать, анализировать, уйдет эмоциональный заряд, который несет в себе данная ситуация, и вы легче и спокойнее сможете ее рассмотреть и, следовательно, найти выход из нее.
Определите ваши действия:
1. сможете справиться самостоятельно;
2. Вам нужна помощь из вне;
3. Стоит переждать, когда окончательно прояснится ситуация и когда можно решить, что и как делать.
В любом случае после проговаривания вам станет легче, помните, вы для себя самый лучший и верный друг и, самое главное, понимающий, умный, умеющий дать правильный совет. Часто мы любим проговаривать ситуации окружающим, знакомым или даже малознакомым людям, но в этом случае возникает сложность, что собеседник может быть не компетентен, мало заинтересован, да и вы не всегда можете быть полностью открытым с ним. В случае саморазговора таких минусов нет, но важно хорошо поговорить с собой, не упуская нюансов, деталей, анализируя скрупулёзно и внимательно. Затем ответ, решение или направление, в какую сторону нужно двигаться, придет спонтанно, как озарение, и проблема уже не будет казаться такой тяжелой и тупиковой, как это было первоначально. Если не использовать саморазговор, мысли будут постоянно крутиться в голове, накручивая вас и истощая. При этом такой ясности как при саморазговоре также не будет, а наоборот, вы будете больше запутываться в ситуации.
в) Саморазговор можно использовать для поддержки себя, подбодрить, похвалить, оказать максимальную помощь. Скажите себе слова одобрения, заметьте все хорошее что вы делаете. Нас не всегда могут оценить окружающие. Это можем сделать мы сами. Почувствуйте, как от саморазговора вам станет легче, спокойнее, увереннее.
Итог.
Итак, саморазговор можно использовать в случае, когда:
1. нужно перевести свое состояние с негативного на позитивное и повлиять на свои мысли (способ - заменяйте негативные слова на положительные);
2. нужно решить проблему (способ – проговорить ее, пока не найдете способ выхода из нее);
3. нужно поддержать себя (способ – хвалите себя, уберите стеснительность, в этом случае, чем больше восхищения, тем лучше).
Порой мы сами интуитивно используем саморазговор, но если вы будете использовать этот инструмент намеренно, осознанно, то и результат будет намного лучше. Кроме того, это даст ощущение силы и уверенности в себе, позволит больше доверять себе, и способствует повышению вашей самооценки.
Примечания
Инструментов самолидерства не мало, какой же из них выбрать? Стоит ли использовать все инструменты? Начинайте изучать и использовать тот инструмент, который для вас наиболее привлекателен и понятен. Как только он для вас станет привычным и вы его будете применять с легкостью, а порой и с удовольствием для решения основных задач, учитывая стратегии самолидерства (самопознание, управление энергиями, постоянное совершенствование), то приступайте к освоению следующего инструмента. И так до тех пор, пока не освоите все инструменты самолидерства.
Изучение каждого инструмента – это ступенька к своему развитию. Чем больше инструментов вы будете применять, тем быстрее получите результат. Порой результаты бывают ошеломляющие и в них сложно поверить. Происходит восстановление здоровья, обретение психологической и физиологической молодости, создаются замечательные отношения, семьи, легко проходит воспитание детей, получается оказывать влияние на себя и окружающих, создавать человеческий бизнес, реализовываться в своем призвании и предназначении
Учитывая, что у человека вырабатывается 60 000 мыслей в день, при этом, 80% из них негативные, а 10% новые. Можно сказать, что внутри нас идет постоянный разговор. Так как наш мозг похож на одноканальный процессор, то он удерживает за один раз одну мысль и от того, какая она будет, позитивной или негативной, зависит наше состояние. Именно постоянные мысли, которые прокручиваются в голове создают основу общения с самим собой.
Через саморазговор мы в состоянии влиять на наш поток мыслей, делать его более позитивным и конструктивным. В основном мы не обращаем должного внимания на мыслительный поток, и он идет сам по себе без нашего контроля, а мы словно живем в отдельной от этого потока реальности. Нам кажется, что нет ничего страшного в том, что этот поток негативный, что это не имеет к нашей жизни особого отношения. Ведь это наше внутреннее глубинное состояние, а значит наше личное дело, в каком состоянии мы находимся. Но дело в том, что при всей кажущейся безобидности нашего внутреннего разговора, это оказывает влияние на наше состояние, делая нас более или менее эффективными, более или менее позитивными и т.д. А состояние в свою очередь влияет на наше поведение и поступки и от этого уже не отмахнешься.
Вопрос: Так важно ли то, как мы разговариваем сами с собой?
Ответ: Безусловно.
Как можно использовать саморазговор? В основном существует 2 основные стратегии.
1) Замените негативные мысли (вы не забыли, что их большинство) на позитивные. Как только обратили внимание, что вы мыслите негативно, замените их на позитивные:
а) для этого нужна сила воли, а она, как обычная мышца, накачивается. Используйте ее чаще и со временем влиять на свои мысли через саморазговор станет намного легче и приятнее. Именно мыслительный поток влияет на энергию, которую мы генерируем. Если мысли позитивные, уверенные, то и энергия более мощная и созидательная. В обратном случае, мы генерируем отрицательную энергию, которая снижает нашу работоспособность. И, следовательно, мы занимаемся саморазрушением, что не способствует нашему развитию. Сформируйте в себе навык саморазговора следующем образом: каждый раз, когда мысли негативные, заменяйте их на позитивные. Еще раз напоминаю, самолидерство – это ваша способность влиять на самого себя, а сделать это без собственного желания невозможно и поэтому, когда говорят, что я не могу поменять свои мысли, я не могу стать более позитивным, то это не совсем так. Вы не можете, вы просто не хотите оказывать влияние на самого себя, потому что это требует самодисциплины и развития силы воли, а любая учеба и воспитание – не самый приятный процесс.
б) Если негативные мысли возникают из-за сложной проблемной ситуации, проговорите эту ситуацию мысленно или вслух. Нарисуйте схему данной ситуации, проанализируйте ее, отметьте все плюсы и минусы, которые она в себе содержит, и все варианты выхода из данной ситуации, все способы разрешения. По мере того, как вы будете проговаривать, анализировать, уйдет эмоциональный заряд, который несет в себе данная ситуация, и вы легче и спокойнее сможете ее рассмотреть и, следовательно, найти выход из нее.
Определите ваши действия:
1. сможете справиться самостоятельно;
2. Вам нужна помощь из вне;
3. Стоит переждать, когда окончательно прояснится ситуация и когда можно решить, что и как делать.
В любом случае после проговаривания вам станет легче, помните, вы для себя самый лучший и верный друг и, самое главное, понимающий, умный, умеющий дать правильный совет. Часто мы любим проговаривать ситуации окружающим, знакомым или даже малознакомым людям, но в этом случае возникает сложность, что собеседник может быть не компетентен, мало заинтересован, да и вы не всегда можете быть полностью открытым с ним. В случае саморазговора таких минусов нет, но важно хорошо поговорить с собой, не упуская нюансов, деталей, анализируя скрупулёзно и внимательно. Затем ответ, решение или направление, в какую сторону нужно двигаться, придет спонтанно, как озарение, и проблема уже не будет казаться такой тяжелой и тупиковой, как это было первоначально. Если не использовать саморазговор, мысли будут постоянно крутиться в голове, накручивая вас и истощая. При этом такой ясности как при саморазговоре также не будет, а наоборот, вы будете больше запутываться в ситуации.
в) Саморазговор можно использовать для поддержки себя, подбодрить, похвалить, оказать максимальную помощь. Скажите себе слова одобрения, заметьте все хорошее что вы делаете. Нас не всегда могут оценить окружающие. Это можем сделать мы сами. Почувствуйте, как от саморазговора вам станет легче, спокойнее, увереннее.
Итог.
Итак, саморазговор можно использовать в случае, когда:
1. нужно перевести свое состояние с негативного на позитивное и повлиять на свои мысли (способ - заменяйте негативные слова на положительные);
2. нужно решить проблему (способ – проговорить ее, пока не найдете способ выхода из нее);
3. нужно поддержать себя (способ – хвалите себя, уберите стеснительность, в этом случае, чем больше восхищения, тем лучше).
Порой мы сами интуитивно используем саморазговор, но если вы будете использовать этот инструмент намеренно, осознанно, то и результат будет намного лучше. Кроме того, это даст ощущение силы и уверенности в себе, позволит больше доверять себе, и способствует повышению вашей самооценки.
Примечания
Инструментов самолидерства не мало, какой же из них выбрать? Стоит ли использовать все инструменты? Начинайте изучать и использовать тот инструмент, который для вас наиболее привлекателен и понятен. Как только он для вас станет привычным и вы его будете применять с легкостью, а порой и с удовольствием для решения основных задач, учитывая стратегии самолидерства (самопознание, управление энергиями, постоянное совершенствование), то приступайте к освоению следующего инструмента. И так до тех пор, пока не освоите все инструменты самолидерства.
Изучение каждого инструмента – это ступенька к своему развитию. Чем больше инструментов вы будете применять, тем быстрее получите результат. Порой результаты бывают ошеломляющие и в них сложно поверить. Происходит восстановление здоровья, обретение психологической и физиологической молодости, создаются замечательные отношения, семьи, легко проходит воспитание детей, получается оказывать влияние на себя и окружающих, создавать человеческий бизнес, реализовываться в своем призвании и предназначении