Как выходить из состояния автоматизма

Большинство из нас пытается изменить свое поведение, лишь приняв решение поменяться (бросить курить, похудеть, начать учиться и т.д.). Но вскоре выясняется, что сила нашей воли или решения гораздо слабее привычного уклада жизни - автоматического режима, в котором мы продолжаем делать все то, что делали раньше.

За своими каждодневными делами мы часто входим в состояние внутренней спячки - уходим в себя и выполняем основные задачи в режиме автоматизма, чтобы сэкономить свои силы и энергию. Это состояние привычно и комфортно для нас, и незаметно нашей единственной целью становится оставаться в нем как можно дольше. Лишь иногда происходят вспышки - встретились с друзьями, сходили в кино или ресторан, съездили в отпуск. После чего мы входим в то же состояние автоматизма.

Осознанный режим - режим мышления, который является центром нашего внимания и источником нашего контроля. В нем мы принимаем решения о наших намерениях, стратегиях, планах, целях и задачах. Мы выбираем, что мы хотим сделать и что не хотим.

Автоматический режим определяет действия, которые мы выполняем, не задумываясь. Автоматизм управляет нами, мы не контролируем его. Он контролирует наши непроизвольные и ненамеренные действия, которые мы вдруг совершаем, даже не осознавая их. Он работает, как «внутренний робот» со своим собственным разумом.

Чтобы устранить нежелательные модели поведения, нужно научиться переключаться с автоматического режима на режим осознанности. Этот навык можно и нужно развивать, а для этого, в первую очередь, нужно хорошо изучить свои привычки - именно это поможет изменить поведение и образ мышления в целом.